Às 2h00 do dia 29 de outubro, os relógios atrasam uma hora e entramos no chamado horário de inverno. Teremos menos horas de sol e os dias ficam mais frios. Desta forma, o nosso organismo terá de adaptar-se a esta nova rotina, bem como a nossa casa.
A pensar numa transição suave e nas poupanças de energia, preparámos estas dicas para o ajudar a entrar nos dias mais curtos da melhor forma. Saiba o que deve fazer.
Dicas para adaptar a casa ao horário de inverno e poupar energia
Para que possa adaptar a sua casa ao horário de inverno e poupar na fatura da eletricidade, siga estas dicas.
1# Dê um twist à decoração a pensar no tempo frio
Horário de inverno é sinónimo de dias mais frios e de menor exposição solar. E a explicação não é só a mudança de hora. É que com o passar dos dias também o hemisfério norte fica mais distante do sol e assim os dias vão ficando mais curtos, culminando no Solstício de inverno, a 22 de dezembro, que marca o mais curto do ano.
Desta forma, é importante repensar a decoração da sua casa a pensar no tempo frio. As cortinas e os tapetes ajudam ao isolamento térmico e a manter a temperatura dentro de portas durante mais tempo. Outra dica passa por abrir as cortinas para deixar o sol entrar e fechá-las quando a luminosidade vai embora. Assim o calor irá manter-se durante mais tempo e conseguirá poupar na conta da eletricidade.
As cores mais escuras também ajudam a absorver o calor, por isso, pode brincar com padrões de almofadas, mantas e toalhas para manter o ambiente ameno durante mais tempo. Castanho, amarelo, laranja ou vermelho são alguns exemplos.
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2# Aproveite ao máximo as horas de luz para aquecer a casa
Tal como referido acima, nada como deixar o sol entrar para aquecer a casa de forma natural. Durante o dia, abra persianas, estores e cortinas e deixe que a sua casa absorva todo o calor do sol e assim conseguir reduzir a fatura da eletricidade.
Assim que começar a anoitecer, feche tudo para evitar que o calor saia.
3# Mantenha os vidros limpos
Manter as janelas limpas ajuda a deixar entrar a luz solar em casa, favorecendo assim o aquecimento do espaço e a redução das humidades. Nesta altura em que os dias estarão mais curtos, nada como reforçar a limpeza dos vidros para conseguir aquecer o espaço naturalmente.
4# Ajuste os termostatos
Se conta com um sistema de aquecimento central com termostato é muito importante manter a casa na temperatura correta para evitar que a fatura da eletricidade dispare durante os meses mais frios.
O termostato permite regular a temperatura no interior das habitações. Idealmente, a temperatura deve estar entre os 18ºC e os 21ºC para que a casa se mantenha amena e confortável e para que a conta da luz não dispare…
Outra dica é desligar os sistemas de aquecimento durante a noite, quando abre as janelas ou quando sai de casa, sendo esta uma medida de segurança e também de poupança.
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Dicas para adaptar a rotina ao horário de inverno
Também o nosso corpo precisa de se adaptar a este novo horário de inverno. Siga estas dicas.
4# Altere gradualmente a hora das refeições e de dormir
Uma semana antes da mudança da hora, altere gradualmente a hora das refeições e de deitar. Neste caso, atrase cerca de 15 minutos os horários de comer e de dormir uns dias antes da mudança efetiva da hora para que a transição seja menos penosa.
5# Evite dormir a sesta (especialmente ao fim do dia)
Para que o corpo se habitue ao novo horário deve também evitar dormir a sesta, especialmente ao final do dia, para não correr o risco de ficar sem sono à noite.
6# Mude a hora do relógio no sábado à noite
Este é um pequeno truque que irá ajudá-lo a percecionar de forma mais automática a nova hora. Mude a hora dos relógios antes de ir dormir e assim já irá acordar se a preocupação de acertar os relógios. A maioria dos dispositivos eletrónicos já tem esta funcionalidade automática por isso não terá de se preocupar se for este o caso.
Para todos os outros relógios analógicos, nada como fazer esta mudança antecipadamente.
7# Mantenha-se ativo e apanhe sol
Aproveite as horas de luz para dar pequenos passeios e repor as energias. Mantenha-se ativo, hidrate-se e coma bem de forma que o seu organismo esteja repleto de tudo o que necessita para um dia-a-dia saudável.
Nada como entrar no horário de inverno com o pé direito. Siga estas dicas e aproveite a mudança da hora para fazer pequenos ajustes em casa e à sua rotina, tornando-a mais suave e tranquila.
